نوشته شده توسط : ریحانه
آب خوردن بین غذا تنها در صورتی که رفلاکس معده داشته باشید مضر است؛ در غیر اینصورت مشکل خاصی برای فرد ایجاد نکرده و حتی میتواند در بهبود فرآیند هضم و کاهش وزن نیز موثر باشد.
ستاره | سرویس سلامت - آب خوردن بین غذا، عادت بسیاری از افراد است؛ این افراد به قدری با این عادت خو گرفتهاند که بدون آب یا مایعات دیگر نمیتوانند غذا بخورند. اما برخی از افراد معتقدند که نوشیدن آب بین غذا در فرآیند هضم غذا مشکل ایجاد میکند و برخی دیگر نیز معتقد هستند که این کار میتواند باعث تجمع سموم در بدن شده و منجر به بیماریهای مختلف شود. در این بین ممکن است شما از خودتان بپرسید که آیا واقعا خوردن یک لیوان آب همراه با غذا میتواند تاثیرات مضری داشته باشد یا خیر؟ ما در این مطلب به این سوال شما پاسخ خواهیم داد و تأثیر نوشیدن آب بین غذا بر فرآیند هضم و سلامتی شما را بررسی خواهیم کرد؛ با ما همراه باشید.
آنچه در این مطلب آمده است: ارتباط آب خوردن بین غذا و مشکلات گوارشیبسیاری از افراد ادعا میکنند که نوشیدن آب همراه با وعدههای غذایی، اسید معده و آنزیمهای گوارشی را رقیق کرده و هضم مواد غذایی را برای بدن مشکل میکند. این ادعا دلالت بر این دارد که سیستم گوارش شما قادر نیست ترشحات خود را با غلظت غذا تطبیق دهد، که البته این ادعای نادرستی است.
استدلال دیگر در مورد نوشیدن آب با وعدههای غذایی بیان میکند که مایعات سرعت خروج غذاهای جامد از معده شما را افزایش میدهند؛ در واقع این کار زمان تماس غذا با اسید معده و آنزیمهای گوارشی را کاهش داده و منجر به هضم مشکل میشود. با این حال، هیچ تحقیق علمی از این ادعا پشتیبانی نمیکند؛ چرا که تحقیقی که تخلیه معده را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده است، نشان میدهد که اگرچه مایعات سریعتر از مواد جامد، از دستگاه گوارش شما عبور میکنند، اما هیچ تاثیری در سرعت هضم مواد غذایی جامد ندارند. فواید آب خوردن بین غذاتاثیر آب خوردن بین غذا بر فرآیند هضمنوشیدن آب و مایعات به تجزیه تکههای بزرگ غذا کمک کرده و حرکت غذا به سمت مری و سپس معده را راحتتر میکند. علاوه بر این در جلوگیری از نفخ و یبوست نیز موثر است. بهطور کلی آب و مایعات برای ارتقای عملکرد مناسب آنزیمهای هضم مورد نیاز هستند.
تاثیر آب خوردن بین غذا در کاهش اشتهاخوردن آب با غذا میتواند در برداشتن لقمهها وقفهای ایجاد کرده و فرصتی برای دریافت سیگنالهای گرسنگی و سیری به شما دهد. در نتیجه این کار یک درمان پرخوری محسوب شده و اگر در حال تلاش برای کاهش وزن باشید، میتواند در رسیدن به این هدف به شما کمک کند.
عوارض آب خوردن بین غذابعید به نظر میرسد که نوشیدن آب با غذا بر هضم غذا تأثیر منفی بگذارد، اما در صورتی که به بیماری رفلاکس معده مبتلا باشید، مصرف مایعات با وعدههای غذایی، میتواند بر فرآیند هضم تأثیر منفی بگذارد. در واقع مایعات باعث افزایش حجم معده شما میشوند که همین امر میتواند فشار معده را افزایش دهد؛ در نهایت این اتفاق میتواند به برگشت اسید یا همان رفلاکس معده منجر شود.
|
ستاره | سرویس سلامت - سرماخوردگی ویروسی یک بیماری شایع، بهخصوص در فصول سرد سال است. روشهای خانگی درمان سرماخوردگی و دارویی زیادی وجود دارد، اما میتوان با راههای سادهای نیز از پیشرفت آن جلوگیری کرد. از اینرو در این مطلب از سایت ستاره، به روشهای جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی خواهیم پرداخت.
به گزارش محققان کرهای، وقتی ورزش سنگین انجام میدهید، به حدی که بدنتان خیس عرق میشود، در واقع به سلولهای کشنده طبیعی بدن خود، دستور میدهید تا ویروسهای سرماخوردگی را نابود کنند. فعالیتهایی که باعث افزایش میزان آدرنالین میشوند نیز، موجب جمع شدن عروق خونی در اطراف غشا مخاطی میشوند و این موضوع به از بین رفتن مشکلات تنفسی کمک میکند.
پژوهشهای مختلفی نشان میدهند که خوردن ماست به اندازه یک مرتبه در روز، احتمال ابتلا به سرماخوردگی و بیماری آنفولانزا را تا ۲۵% کاهش میدهد. باکتریهای موجود در ماست میتوانند سیستم ایمنی بدن را تحریک کنند. از این رو، مصرف ماست نقش مؤثری در جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی دارد.
آب و صابون بهترین محلول برای از بین بردن ویروسهای روی پوست و جلوگیری از مزمن شدن سرماخوردگی است. پس از شستن دستها حتماً آنها را به خوبی خشک کنید. به این دلیل که دستهای خیس به خوبی میتوانند ویروس و بیماری را منتقل کنند.
بخور دادن در مراحل ابتدایی سرماخوردگی، موجب میشود که مجاری تنفسی باز شوند؛ زیرا گرما باعث انبساط رگهای خونی و افزایش سرعت جریان خون میشود و به این ترتیب سرعت عکسالعمل سیستم ایمنی بدن را افزایش میدهد. دقت داشته باشید که خود بخار تأثیر زیادی در کنترل سرماخوردگی دارد.
بیشتر بدانید: خواص اسطوخودوس چیست؟
در یکی از پژوهشهای اخیر، مشخص شده که اوکالیپتول که در گیاه اوکالیپتوس به میزان زیادی وجود دارد، نقش مؤثری را در جلوگیری از پیشرفت کردن سرماخوردگی ایفا میکند. این ماده به کاهش التهاب و تورم کمک کرده و باعث گشاد شدن نایچهها در ریهها و در نتیجه جریان بهتر هوا میشود. افرادی که سرما خوردهاند، میتوانند با مصرف ۲۰۰ میلیگرم اکالیپتول پیش از هر وعدهی غذایی، نشانههای بهبود این بیماری را تا ۲۲ درصد افزایش دهند.
همچنین بدانید: آشنایی با خواص بخور اکالیپتوس
خواص آویشن برای سرماخوردگی بینظیر است. این ماده حاوی مقادیری از فنول است و به این دلیل، یک ضدعفونی کننده مؤثر محسوب میشود که با بیماریهای مجاری تنفسی مقابله میکند. این گیاه در درمان التهاب مجاری تنفسی و جلوگیری از سرماخوردگی بسیار مؤثر عمل میکند. دمنوش آویشن را روزانه سه بار، میل کنید.
برای جلوگیری از سرماخوردگی زنجبیل مصرف کنید. محققان تایلندی کشف کردهاند که زنجبیل تازه از چسبیدن ویروسهای مرکب تنفسی به سلولها جلوگیری میکند و حتی باعث کاهش قابلیت تکثیر آنها نیز میشود. برای پیشگیری از فعالیت ویروسهای سرماخوردگی در بدن، دمنوش زنجبیل میل کنید، یا تازه آن را درون غذاهای خود بریزید.
از فواید نوشیدن آب و دیگر مایعات غافل نشوید. بدن شما به سادگی میتواند دچار کمآبی شود (مخصوصاً اگر تب داشته باشید یا استفراغ کنید). نوشیدن ۸ لیوان مایعات بهخصوص آب در طول روز، میتواند تأثیر زیادی در جلوگیری از وخیم شدن سرماخوردگی داشته باشد.
سعی کنید در فصلهای سرد سال، برای جلوگیری از سرماخوردگی، همواره در زمان خواب، بینی خود را با آب جوشیده و نمک شستشو دهید. البته آب نباید داغ باشد و مقدار نمک باید خیلی کم باشد. شما میتوانید از محلولهای موجود در بازار نیز بهره ببرید. این کار کمک میکند ذرات ویروسی را از مسیر هوایی خود پاکسازی کنید.
عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد میکروبی بالایی است. نوشیدن محلول عسل و آبلیمو میتواند گلودرد را کاهش دهد. پژوهشها نشان میدهد که عسل یک ماده مؤثر برای درمان خانگی سرفه است. اگر به دنبال یک دمنوش مناسب برای جلوگیری از سرماخوردگی هستید، به شما توصیه میکنیم مخلوط عسل، آبلیمو و آب گرم را امتحان کنید؛ زیرا عسل سرفه را از بین میبرد و خوردن آن پیش از خواب، باعث میشود شما در شب راحتتر تنفس کنید و باعث درمان گلودرد میشود. همچنین آبلیمو سرشار از ویتامین c است که برای درمان سرماخوردگی لازم است.
تعدادی از پژوهشگران بر این باورند که زایلیتول، شیرین کننده موجود در آدامس، میتواند از آلوده شدن گوشها و سینوسها به ویروسهای سرماخوردگی پیشگیری کند. از این رو، جویدن آدامس نیز نقش پر رنگی در پیشگیری از سرماخوردگی دارد.
وجود رطوبت در محیط خانه، سبب میشود رشد ویروس آنفولانزا کاهش یابد؛ زیرا ویروس آنفولانزا در محیط گرم و خشک رشد میکند. از این رو بهتر است هوای منزل خود را مرطوب کنید. شما میتوانید از دستگاه بخار یا یک کتری آب در حال جوش برای مرطوب کردن منزل خود کمک بگیرید. رطوبت موجود در هوا همچنین از گرفتگی بینی، پیشگیری میکند.
باید این نکته را به خاطر داشته باشید که قرص نخوردن همیشه کار خوبی نیست، باید بدانید که دست خالی نباید به جنگ ویروسها بروید. داروهایی مانند قرص پاراستامول و قرص ایبوپروفن میتواند تب شما را کاهش دهد و در عین حال باعث شود شما کمتر آب بدن خود از دست دهید. به علاوه این داروها سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت میکنند و به این ترتیب بدن بهتر میتواند با بیماری بجنگد. شما میتوانید یک قرص را در ساعت ۱۰ صبح و یک قرص دیگر را ۴ تا ۶ ساعت بعد بخورید. در کل برای جلوگیری از پیشرفت کردن سرماخوردگی، روزی ۳ عدد از این داروها را مصرف کنید.
از دیگر مواردی که برای جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی باید رعایت کنید، نکشیدن سیگار است. سیگار باعث افزایش احتمال جذب میکروب H1N1 که ویروس آنفولانزای خوکی است، میشود. به علاوه سیگار سیتم ایمنی را تضعیف کرده و احتمال پیشرفت سرماخوردگی را افزایش میدهد.
نعنا دارای خواص ضد میکروبی زیادی بوده و نوشیدن دمنوش نعنا در جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی بسیار مؤثر است.
داشتن خواب کافی و منظم، از اهمیت بالایی در جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی برخوردار است. هنگامی که احساس کسالت دارید، به خواب بیشتری نیاز دارید و وقتی خسته هستید، بدنتان نمیتواند بهخوبی با میکروبها و ویروسها مبارزه کند. از این رو، پیشنهاد میشود که روزانه ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابید.
در هنگام سرماخوردگی اشتهای شما به میزان زیادی کاهش مییابد. اما در این برهه زمانی بدنتان به انرژی بالایی نیاز دارد. شما باید به سیستم ایمنی بدن، ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز را برسانید. باور کنید در این یک مورد خاص، باید به نصیحتهای مادربزرگتان گوش کنید و سوپ مرغ بخورید! پروتئین مرغ به تقویت شدن سیستم ایمنی بدن کمک میکند؛ سیر و پیاز درون این سوپ نیز با میکروبها مبارزه کرده و باعث میشود سلولهای مرده و میکروبها از بدن خارج شوند. از اینرو، خوردن سوپ مرغ برای جلوگیری از مزمن شدن سرماخوردگی الزامی است.
بیشتر بدانید: طرز تهیه انواع سوپ مرغ برای سرماخوردگی
در این مطلب از سایت ستاره، به بررسی راههای جلوگیری از پیشرفت سرماخوردگی، پرداختیم؛ اما باید دقت داشته باشید که باید در زمان مناسب برای استفاده از این روشها اقدام کنید، چراکه با مزمن شدن این بیماری، مراجعه به پزشک الزامی است. شما چه روشهای دیگری را برای جلوگیری و بهبود سرماخوردگی پیشنهاد میکنید؟ لطفا تجربیات و نظرات خود را با ما و سایر کاربران سایت ستاره به اشتراک بگذارید. همچنین شما میتوانید با طرز تهیه شلغم و عسل برای سرماخوردگی و درمانهای خانگی سرماخوردگی با داروهای گیاهی نیز در ستاره آشنا شوید.
در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از مطلب خیس شدن واژن مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شدهاند، به موضوع دلخواه خود برسید.
بیشتر بخوانید:
ستاره | سرویس سلامت - در خانمهایی که به دوران بلوغ رسیدهاند، رحم در هر ماه سعی میکند با ضخیم کردن دیوارههای داخلی خود برای بارداری آماده شود. در صورتی که بارداری رخ ندهد این لایه تخریب شده و فرد پریود میشود، مدت زمان عادت ماهیانه ۳ تا ۸ روز است. شدت خونریزی و علائم پریود در تمام روزهای آن یکسان نیست. گاهی خون دفع شده در زمان قاعدگی کشدار است که موجب نگرانی فرد میشود، اما آیا به راستی این مسالهای خطرناک است؟ اگر به دنبال جواب این سوال هستید، با ما همراه باشید. در ادامه به علت کشدار بودن خون پریود و زمان مراجعه به پزشک برای درمان این مشکل میپردازیم.
در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست موضوعی زیر، به موضوع دلخواه خود برسید.
هنگامی که پریود آغاز میشود، بدن جهت جلوگیری از لخته و کشدار بودن خون، ماده ضد انعقاد تولید میکند. به طور معمول روزهای اول تا سوم قاعدگی، خونریزی شدید است در این زمان ماده ضد انعقاد، زمان کافی برای تجزیه خون به طور کامل را ندارد و خون به صورت غلیظ و کشدار خارج میشود.
۲. ترشحات دهانه رحم:علت دیگری که برای کشدار بودن خون پریود وجود دارد، ترشحات موجود در دهانه رحم است. این ترشحات به دلیل حفاظت از رحم و جلوگیری از ورود عفونت به داخل رحم به وجود میآیند. خون پریود در هنگام خرج از رحم با این ترشحات مخلوط میشود. در نتیجه رقیق بودن خود را از دست میدهد و ساختار ژلهای پیدا میکند.
به طور کلی کشدار بودن خون پریود در روزهایی که خونریزی شدت دارد، طبیعی است و نیازی به درمان ندارد. بنابراین جای نگرانی نیست، اما در صورتی که خون به صورت لختههای بزرگ دفع شود و این حالت تا روزهای آخر پریود نیز ادامه پیدا کند، باید به پزشک مراجعه کنید تا علت کشدار بودن خون در پریود مشخص شود.
کشدار بودن خون قائدگی موجب دردهای زیر شکمی نیست. دل درد در زمان قاعدگی علل دیگری دارد که باید بررسی شود. مهمترین علل دردهای دوران قائدگی عبارتند از:
توصیه میکنیم در هنگامی که خونریزی شدید است بهداشت را رعایت کنید و نوار بهداشتی یا تامپون را به صورت مرتب عوض کنید. برای طی شدن دوره قاعدگی به صورت طبیعی نوشیدن هشت لیوان آب در روز و مصرف خوراکیهایی با طبع گرم را فراموش نکنید. رنگ خون در هنگام پریود اطلاعات زیادی درباره طبیعی بودن عادت ماهیانه به شما میدهد. در صورتی که رنگ خون پریودتان طبیعی به نظر نمیرسد میتوانید با مطالعه مقاله رنگ خون پریود؛ رنگهای مختلف خون عادت ماهانه نشانه چیست؟ از علت آن مطلع شوید. فراموش نکنید نظرات و پیشنهادات خود را از طریق بخش نظرات و پرسشها با ما و سایر همراهان ستاره به اشتراک بگذارید.
| |
وب : | |
پیام : | |
2+2=: | |
(Refresh) |
متن دلخواه شما
|
|